[...] Co do Carbo to masz w 100% racje. SCD nie mów "wes tą twarz" tylko zabierz tą piękną twarzyczkę tej piknej dziewczyny magika Kwasek podzrów kolegow i powiedz mi jak przejdą zawał za kilka lat czy nie żałują tego. Zenith gratulacje! Kornej kretkę najlepiej mieszać z dekstrozą w ostateczności z glukozą. Tę pierwszą kupisz w sklepie z [...]
Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]
Ekipa jedna nie wyklucza drugiej choć jakbym miał wybór to Alizee stoi na 1 miejscu! Jak będę wcześniej na necie niz dziś to sie odezwę bo dawno zryciuchu nie gadaliśmy! Co do Aaliyah to amsz rację, dziewczyna miała talent. Cop masz rację, nie ma rady większość weźmie w końcu koksy, ale myśle że tacy jak ja którzy trenują tylko dla siebie nie [...]
[...] moze za 2-3 mechy na pompie bede juz mial 40. Co prawda na pompie ale zawsze cos" Po drugie: "Ja zauwazylem ze Wy jestescie strasznie wrazliwy na literatki" jakoś mnie nie drażnią literatki Daniello ja sie z tobą nie zgodzę, bo takie pokazywanie fotek pomaga, bo ktoś może pomóc temu co daje foty na co powinien zwrócić uwagę, [...]
[...] olimpu. Ending zależy czy przed regenerką miałeś ostry trening, czy mnie intensywny bo to trzeba zmieniać, żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia sylwetkę. przy pływaniu [...]
[...] czasu za bardzo zeby na kompie siedziec. Jak tylko bede mial chwile czasu to wpisze moj trening na sile ktory po swietach bede stosowal moze Ci sie spodoba, a na mase tez jakis tam mam ale bede go robil dopiero za 10 tygodni. Wszystko jak bede mial czas. Scorpion potrzeba do tego silnych plecow i barkow proponuje martwy ciag i wyciskanie na [...]
[...] 2.Uginanie ramienia z hantlem siedząc 3x8,8,6 1<2<3 3. Uginanie ramienia z hantlem stylem młotkowym 3x8,8,6 1<2<3 4.Modlitewnik 3x8,8,6 1<2<3 BRZUCH: tak jak wcześniej BARY i KAPTURY: 1.Wyciskanie sztangi zza kark w siadzie 4x8,8,6,1 1<2<3<4 2.Unoszenie sztangi wprzód 3x8,8,6 1<2<3 3.Unoszenie linki wyciągu [...]
Magik : thnx SCDriver : ty lolu sebol17 : jesli chcesz koniecznie to co najlepsze nie patrzac na cene to z ze znanych mi najlepsze jest WPI olimpa a jak szukasz czegos co ma dobry stosunek jakości do ceny to Matrix olimpa , hi-tec protein Strangeman : rośnie mie wszystko ładnie tzn chciałbym więcej ale jest dobrze tylko ze miałem regeneracje jak [...]
Elmin idź do wróżki! Poza tym cosik Ci się pomyliło bo ja nie mam własnej stronki Co do cyklu tygodniowego n ie mam zastrzeżeń Specu nie czerwień się jak czasem Cię pochwalę Ogur_16, ale ważne jest ile ten twój kolega waży, bo jeśli 90kg to nie jest to zbyt imponujący wynik. Tak czy inaczej lepiej jeszcze byłoby dla niego z rok poczekać, [...]
bardzo fajny artykół ^^ i jak najbardziej podobają mi sie te powody^^ 10. fajnie jest iść na plaże a tam sami prawie ludzie z bębnami albo maxymalni chudzi z wklęsła klatą a Ty się nie masz czego wstydzić (no czasem sie zdaży wiara która mnie dołuje maxymalnie ale kiedys do tego też dojde) 9. w gimnazjum miałem 27cm na łapie!!!! każdy się ze [...]
[...] Co się dzieje z nadmiarem spożytego białka? Białko spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc [...]
[...] na pewno było więcej tłuszczy niż zwykle, a mniej WW, białko w normie, bo uzupełniłem jeszcze WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu siłowego w domu, ale to nic. Wieczorem był za to drążek Kilka słów o [...]
[...] się na 90% jutro, chyba że te badania jednak potrwają dłużej... ale wątpie bo to tylko psychologiczne. A kolejny trening na siłowni w piątek planowo, bo w środę mnie nie ma jak już pisałem. Jak się uda to w środę zrobię drążek. Trening (drążek) : Rozpiszę mniej więcej jak wyglądały powtórzenia na procentach od 1 pełnego czyli broda nad drążkiem. [...]
[...] - ja zacząłem od dystansu około 3km albo może troche więcej, z tym że bardzo powolny bieg, takie tempo spacerowe i trwało to długo, ponad 45min, zresztą w sumie nie wiem jaki to dystans był, teraz biegam o wiele więcej i dużo szybciej, obstawiam że 5km w około 25-30min, ale pewności nie mam czy ten dystans to 5km, natomiast robiłem też [...]
[...] i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze znajomymi i w zasadzie tyle, ale dla mnie efekty są takie jakie widać. Jakby na to nie patrzeć, to rozpisałem w tym [...]
[...] - za mało warzyw - poprawię się. Aha, ser żółty uważam za nienajgorsze źródło tłuszczy nasyconych, dlatego sobie na niego pozwalam. Roztapiam go lekko i z cycem wchodzi jak złoto, coś wspaniałego. --- rano : 2x Magne B6 , 1x Vitamin A-Z przed bieganiem : 1x Taurine Mega Caps (dlatego tylko tyle, bo mi się pucha kończy i oszczędzam.. [...]
[...] to, ale chyba jestem na dobrej drodze Teraz tylko wywalić wreszcie to jabłko ze śniadania, musze wmówić sobie, że 3 jajka na twardo da się zjeść (chociaż w 2 posiłku jakoś zjadłem) No i trzymać się 25g ryżu przed bieganiem, dzisiaj zmieniłem na razowiec bo mi było wygodniej tak --- rano : 2x Rutinoscorbin + 1x Magne B6 + 1x Vitamin [...]
[...] + 2x Magne B6 + 1x Chela-Cynk (jeszcze nie wziąłem) --- Dzień bez siłowni. --- Dzień bez biegania. --- Posiłek nr3., zdjęcie bez oliwy i orzechów Pomyślałem, ze jak nie ma co pisać, to chociaż jakieś foto zarzucę --- De En Teee! Uda mam jak z waty po wczorajszym dniu, bo weszła siłka i intensywne aeroby, co przełożyło się na spory [...]
Suma (oraz solowe płyty członków : Skor, Buka) to coś szczególnego, tym bardziej, że chłopaki z Sumy, jakby na to nie patrzeć - dorobek mają już spory, bo tych kawałków ponagrywali trochę, a wciąż kasy nie trzepią na tym, wiadomo coś tam zarabiają, ale nie słychać o nich, a to że udostępniają to rzeczywiście wielki plus. Cytuję to często jak mi [...]
[...] zaczniecie mi zazdrościć, że biegam po 21 jest tak fajnie na zewnątrz, tak przyjemnie Ahh Jutro trening 5-tek, gdyż jest piątek Jak zawsze postaram się zrobić to jak najlepiej, może Scorch da mi kopa, zobaczymy. Ale pewnie wezmę ręcznik i duuużo wody... rossi - ja po prostu jestem dziwny a z tym nagraniem to pomyślimy w sumie [...]
Dla 16 latkow
